Atasi Mata Lelah Karena Komputer

Setelah sibuk dengan segunung pekerjaan yang harus memaksa Anda untuk mempergunakan komputer selama berjam-jam di kantor maupun di rumah, tentu saja akan membuat mata menjadi lelah, terasa berat, terasa nyeri, dan dapat membuat Anda pusing.Waspadalah, gejala yang Anda alami ini mungkin saja Computer Vision Syndrome (CVC).

Apakah Anda menggunakan monitor dengan model CRT (monitor keluaran lama) atau flat screen?

Pada monitor CRT, radiasi yang ditimbulkan memang cukup tinggi dan akan terasa dari jarak 30 cm, untuk flat screen yang modern, radiasi yang ditimbulkan memang tidak setinggi CRT dan baru akan terasa pada jarak 5-10 cm dari layar.

Layar komputer umumnya menggunakan sistem pixel, dimana gambar atau huruf yang tampil tersusun atas titik-titik kecil terkumpul menjadi satu.

Sebuah pixel umumnya berupa sebuah titik dengan tampilan paling terang di tengah dan kemudian intensitasnya memudar ke samping.

Hal inilah yang membuat mata Anda sulit untuk fokus, mata cenderung menurunkan level fokus pada sebuah kondisi yang disebut ‘resting point of accomodation’ (RPA).

RPA adalah jarak fokus mata pada jarak kurang lebih 31.5 inchi, dengan catatan tidak ada benda untuk difokuskan pada jarak tersebut, bisa dikatakan usaha mata untuk fokus pada jarak ini tergolong minimal.

Sedangkan jarak fokus melihat monitor komputer umumnya sekitar 12 inchi dan mata memerlukan usaha lebih keras untuk fokus pada jarak 12 inchi dibandingkan dengan jarak RPA yang telah disebutkan diatas.

Pada saat Anda melihat layar komputer dengan waktu yang cukup lama, selama itulah fluktuasi fokus antara fokus jarak dekat (sejauh jarak dari layar komputer ke mata Anda) dengan RPA dapat terjadi.

Fluktuasi tersebut yang membuat mata menjadi lelah, terasa berat, terasa nyeri dan tidak jarang membuat Anda pusing.

Lakukan kegiatan berikut, untuk mengatasi masalah yang sangat menggangu ini :

• Setiap 20 menit, istirahatkanlah mata Anda selama 20 detik (dengan cara memejamkan mata Anda selama 20 detik).

• Kompreslah mata Anda dengan air hangat atau air dingin untuk relaksasi.

• Pasanglah lapisan anti radiasi pada kacamata atau pada layar komputer untuk mengurangi risiko terjadinya Computer Vision Syndrome (CVC).

Demikianlah cara mengatasi mata lelah karena berlama-lama di depan komputer. Semoga bermanfaat.

Referensi: dr. Artha Latief, SPM